Brev:
“Kære Susanne. Jeg er 56 og har ikke haft sexlyst i næsten to år. Jeg er i overgangsalderen og kan mærke at noget hormonelt er ændret radikalt. Mit parforhold er godt, min mand er tålmodig — men jeg savner at ville noget. Det er ikke bare at det gør ondt eller er svært. Det er at lysten er forsvundet. Hvad gør man med det?”
— Dorthe, 56
Kære Dorthe
Det du beskriver har et navn: hypoaktiv seksuelt lyst-forstyrrelse, eller HSDD. Det er den kliniske betegnelse for persisterende, utilfredsstillende lav eller fraværende sexlyst der er forbundet med personlig belastning.
Det er ikke ualmindeligt. Det er ikke et tegn på at du ikke elsker din mand. Og det er ikke et tegn på at din seksualitet er permanent forbi.
Se også: Min mand og jeg har ikke haft sex i over et år.
Hvad der sker hormonelt
Overgangsalderen indebærer et fald i østrogen og testosteron — to hormoner der begge spiller rolle for libido.
Østrogen påvirker blodgennemstrømning og følsomhed i genitalt væv. Testosteron — som kvinder producerer i ovariene — er centralt for lyst, initiativ og seksuel energi. Når begge falder, kan resultatet være præcis det du beskriver: ikke manglende evne, men manglende impuls.
Det er en fysiologisk realitet. Ikke svaghed. Ikke mangel på kærlighed.
Hvad der faktisk hjælper — medicinsk
Hormonbehandling (HRT). Systemisk HRT med østrogen og eventuelt testosteron kan have markant effekt på libido. Det er en behandling der skal tilpasses individuelt og kræver samråd med en læge — men det er en reel mulighed for mange kvinder i overgangsalderen.
Lokal testosteron. Selvom det er off-label i mange lande, bruges lokal testosteronapplication til kvinder med lav libido med lovende resultater. Spørg din gynækolog.
Flibanserinenet (Addyi). Et præparat godkendt til premenopausale kvinder med HSDD i USA — tilgængeligt i begrænset form i Europa. Effekten er moderat men reel.
Det vigtigste budskab: der er medicinske muligheder. Du behøver ikke acceptere to år til som det nuværende udgangspunkt.
Hvad der hjælper — ikke-medicinsk
Tid og prioritering. Lyst er ikke altid spontan — den kan opstå som reaktiv lyst, fremkaldt af den rette kontekst. At vente på at lysten melder sig spontant er en strategi der sjældent virker for kvinder med HSDD. At skabe rammer der inviterer til intimitet er mere produktivt.
Mindful seksualitet. Mindfulness-baserede tilgange til seksualitet — at lære at mærke kroppen og ophidselse uden at jage orgasme eller presterer — viser dokumenteret effekt ved lav libido.
Sexolog. En sexolog kan hjælpe med at kortlægge hvad din lyst tidligere var bundet til og designe en vej tilbage til et intimliv der passer til den krop og det liv du har nu. Det er ikke kriseterapi. Det er et redskab.
Hvad du bør sige til din mand
Han er tålmodig. Det er godt. Men han har brug for at vide at du savner det du har mistet — ikke at du bare er passiv.
“Jeg savner at have lyst. Det er ikke noget du gør eller ikke gør. Og jeg arbejder på at finde en vej tilbage.” Det er en sætning der holder ham i billedet og aflaster begge for unødigt ansvar.
Laes ogsaa: Jeg Vil Gerne Have Sex Men Det Er Smerteligt Hvad Goer Jeg | Min Mand Og Jeg Har Ikke Haft Sex I Over Et Aar | Seksualitet Og Seniorer At Tale Med Laegen Guide 2026 | Intimitet Og Kommunikation For Det Modne Par Guide 2026 | Overgangsalderens Forandringer Og Det Intime Parforhold Guide 2026
FAQ
Kan sexlysten komme tilbage efter overgangsalderen? Ja — for mange kvinder, med eller uden medicinsk intervention. Det afhænger af årsagen til lyststabet og de individuelle hormonelle forhold. Det er vigtigt at søge hjælp tidligt snarere end at vente og håbe.
Hvornår er lav sexlyst et medicinsk problem? Når det er vedvarende (over 6 måneder), subjektivt opleves som ubehageligt, og ikke skyldes et aktuelt relationsproblem. Det er præcis den definition HSDD bruger — og det er en diagnose der kan behandles.
Er det normalt at mænd ikke forstår hvad deres partner går igennem? Ja — og det er ikke ondsindet. Mandlig libido reagerer anderledes på aldring. Det kræver aktiv kommunikation at bringe en partner ind i en oplevelse de ikke kan spejle fra egne erfaringer.
Har du et spørgsmål til Susanne? Skriv til brevkassen — vi besvarer udvalgte breve.
Lystguiden samarbejder med udvalgte partnere. Denne artikel indeholder affiliate-links.