Kære Mia & Jonas
Vi har to børn — 3 og 1 år. Vi elsker dem og hinanden. Men gnisten er simpelthen væk. Vi er for trætte til sex, for stressede til nærhed, og vi ved ikke engang rigtig hvornår vi holdt op med at kigge på hinanden. Hvad gør man?
— Sofie & Mikkel, 34 og 36
Kære Sofie & Mikkel
Det her kender vi. Og det er det første vi vil sige: det er ikke et tegn på at forholdet er slut. Det er et tegn på at I er to udmattede forældre til et og tre-årige — hvilket er en af de hårdeste konfigurationer en relation kan befinde sig i.
Hvad der sker biologisk og psykologisk
Søvnunderskud alene er nok til at reducere sexlyst til næsten nul hos begge køn. Oven på det: en etårig kræver konstant fysisk nærhed — og for mange kvinder (og mænd) er kroppen “rørt nok” inden aftenen. Berøringskapaciteten er brugt op.
Det er ikke forkærthed. Det er fysiologi.
Hvad der ikke virker
At vente på at det “vender af sig selv.” Det kan det godt — men typisk ikke i de år det er sværest. Og jo længere afstanden er, jo mere fremmed kan det føles at nærme sig igen.
Hvad der virker — i rækkefølge
1. Tal om det — men ikke om sex
Første samtale bør ikke handle om sex. Den bør handle om nærhed og forbindelse. “Jeg savner dig. Ikke sexen — dig. Kan vi finde ud af at prioritere hinanden lidt?” Det er en anden samtale end “vi har ikke haft sex i to måneder.”
2. Start med fysisk nærhed uden dagsorden
Kram der varer mere end 20 sekunder. Håndholden på sofaen. Massage uden forventning. Kroppen husker nærhed — men den skal mindes om det langsomt, ikke presses.
Vi brugte par-massage som genoptræning. Ikke sexuel — bare opmærksomhed på den andens krop. Det er beskrevet i vores par-massage guide.
3. Sæt tid af — og hold den
“Vi ses når børnene sover” er ikke en plan. Det er et håb der altid taber til opvasken og mobilen.
Én fast aften om ugen: børnene i seng, telefoner ned, en time der tilhører jer. Det behøver ikke slutte med sex. Det skal bare starte med intention.
4. Sænk kravene til selve sexen
Den sex I husker fra før børn — den havde tid og energi bag sig som I ikke har nu. Det er fint. Sex med to småbørn ser anderledes ud. Kortere. Simplere. Stadig sex.
At insistere på at det skal minde om dengang er at holde sig fra at have det nu.
5. Sig det til hinanden
“Jeg er i den her med dig. Jeg er bare rigtig træt.” Det er en vigtig sætning. Den holder forbindelsen åben mens kroppen har pause.
I kender allerede svaret — I er bare for trætte til at se det. I er her stadig. Det er noget.
Med venlig hilsen, Mia & Jonas
Spørgsmål til Mia & Jonas? Send det til brevkassen.