Seksuelle nytårsforsætter er en underskøn kategori. De fleste laver forsætter om motion, økonomi og sund kost — og glemmer at spørge sig selv hvad de egentlig vil have mere af i det mest intime område af livet.
Vi laver dem hvert år. Her er hvad vi har lært om hvad der virker, og fire konkrete forsætter I kan vælge fra.
Hvad der gør forsætter virke
Specifikt vinder over vagt. “Bedre sexliv” er ikke et forsæt — det er en ønsketænkning. “Vi prøver ét nyt produkt i januar” er et forsæt. Det er konkrekt, målbart og lille nok til at det faktisk sker.
Par-forsætter kræver enighed. Et forsæt er ikke et krav. Begge skal ville det. Tal om det inden januar — ikke som en forhandling, men som en åben samtale om hvad I hver især vil have mere af.
Opfølgning midtvejs. Lav en aftale om at tjekke ind i marts: virker det? Skal vi justere? Forsætter der ikke revideres dør i februar.
Fire konkrete forsætter for parret
1. En månedlig date der er seksuelt intentionel Ikke bare “vi finder tid til det”. En aftale i kalenderen — første fredag i måneden, eller hvad der passer jer — der er markeret som aftenens formål. Det betyder ikke at det skal slutte med sex. Men det er reserveret tid til erotisk forbindelse.
2. En ny ting per kvartal En gang i kvartalet introducerer I ét nyt element: et produkt, en ny setting, en fantasi der deles verbalt, et aspekt af rollespil. Lille nyhed er nok. Se hos Sinful.dk for inspiration.
3. En seksuel samtale per måned Én gang om måneden stiller I hinanden et åbent spørgsmål om seksualitet. “Er der noget du har savnet det sidste stykke tid?” eller “Er der noget du er nysgerrig på?” Det behøver ikke tage lang tid. Men det holder kanalen åben.
4. Hvert sit privat seksuelle forsæt Ud over de fælles: lav et individuelt forsæt. Det er ikke nødvendigvis noget der deles med partneren — men noget der handler om din relation til din egen seksualitet. Måske er det at masturbere uden skyld, at udforske hvad du kan lide alene, eller at læse mere om seksualitet.
Hvad vi gør
Vi har hvert år én konkret fælles aftale og ét individuelt forsæt som vi deler med hinanden i overordnede termer.
Det konkrete fælles forsæt for os handler typisk om frekvens eller nyhed — noget der er let at måle. Det individuelle er mere internt.
Det virker for os. Det er måske ikke den rette model for jer — men det er et udgangspunkt.
God start på 2027
Det er ikke selve forsættet der tæller. Det er det at I har en aftale med hinanden om at jeres seksuelle liv er noget I aktivt investerer i — ikke noget der bare sker eller ikke sker.
Det er en holdning. Og den kan man vælge.
Se hos Sinful.dk — bredt udvalg der passer til alle fire kvartalsforsætter.
Vigtige overvejelser
Samtykke og kommunikation er fundamentet. Uanset hvad du udforsker seksuelt eller intimitetsmæssigt, er åben kommunikation og løbende samtykke forudsætningen for at det er en god oplevelse for alle involverede.
Forventninger vs. virkelighed. Meget af hvad vi ser i medier og porno er ikke en realistisk fremstilling af sex og intimitet. De fleste par oplever en vis forskel mellem forventning og virkelighed — det er normalt, ikke et problem.
Kroppen ændrer sig. Hormoner, stress, alder, medicin og mange andre faktorer påvirker vores seksuelle lyst og reaktioner. Det er normalt at opleve variationer. Det handler om at møde sig selv og hinanden med forståelse frem for frustration.
Ofte stillede spørgsmål
Hvordan kommer man i gang?
Det vigtigste første skridt er at skabe rum til åben samtale med din partner — eller med dig selv, hvis det handler om individuel udforskning. Start med det der føles naturligt og byg gradvist derfra. Der er ingen rigtig eller forkert rækkefølge.
Hvornår er det normalt at have udfordringer med seksuelle forsaetter parret?
Det er meget normalt. De fleste par og individer oplever perioder med usikkerhed, stilstand eller nye spørgsmål i forbindelse med intimitet og seksualitet. Det er en del af det at leve og udvikle sig — ikke et tegn på noget galt.
Hvad gør man hvis man ikke ved, hvad man vil?
Nysgerrighed er et godt sted at starte. Du behøver ikke vide præcis hvad du vil — det er nok at være åben for at udforske og lære mere. Lav ingen pres på dig selv om at have klare svar med det samme.
Kan man gøre det forkert?
Så længe det sker med samtykke, åbenhed og respekt for alle involverede, er der meget lidt man kan gøre “forkert”. Det handler mere om at lytte — til sig selv og hinanden — end at følge en bestemt opskrift.
Ressourcer og videre læsning
Vil du lære mere? Besøg vores guidesekstion for mere dybdegående indhold om intimitet, seksualitet og parforhold. Vi opdaterer løbende med nye guides baseret på aktuel forskning og erfaring.
Har du spørgsmål? Send dem til vores brevkasse — vi besvarer alle henvendelser med samme åbenhed og respekt.
Se også: Seksuel bevidsthed i parforholdet — guide 2026 — Henrik & Camilla om at kende sig selv og sin partner som fundament for forsætterne.